Aukikiertäjät rumbassa

Tanssija oli eilen todella loistavalla rumbatunnilla, jossa tehtiin aluksi piiiiitkä harjoitus, jolla aktivoitiin Rumbassa tarvittavia lihaksia. Teimme paljon kävelyitä, Cucarachoja ym.  Lissu puhui paljon lonkan aukikiertäjien merkityksestä lattareissa, ja tuntui, että tämä asia aukesi ihan uudella tavalla.

Lonkan aukikiertäjät koostuvat kuudesta pikkulihaksesta, jotka sijaitsevat ”pepun alla”.  Aukikiertäjistä puhutaan yleensä baletin yhteydessä, mutta niiden aktiivinen käyttö myös lattareissa parantaa huomasti lajinomaista kävelytyyliä.  Jokainen voi kokeilla aukikiertäjien aktivoimista seuraavalla tavalla: seiso lantioiden levyisessä haara-asennossa, jalat parallel. Ajattele kiertäväsi jalkoja auki ”ankka-asentoon”, mutta niin, ettet jännitä gluteus maximusta (pinnallinen pakaralihas), vaan ”alempaa”.  Harjoituksen myötä huomaat, että pystyt aktivoimaan syvemmällä sijaitsevia lihaksia niin, että pakaran pinnalliset lihakset säilyvät melko rentoina.

Kun olen saanut tämän jotenkuten toimimaan jo baletissa, otin tunteen eilen käyttöön rumbakävelyissä – ja ero oli huima!  Nimittäin yleinen virhe rumbakävelyissä on se, että etujalan aukikierto vaihtuu helposti sisäkierroksi.  Aukikiertäjien ajatteleminen piti etujalan myös aina aukikierrossa, ja kävelystä tuli lajinomaisempaa.

Pikaoivalluksia lattariopetuksesta

Tanssipajan syksyn mittainen kurssimme päättyi tänään kertaustuntiin, jossa kävimme Leean kanssa läpi kaikki syksyn aikana tanssitut tanssit: Foksin, Tangon, Valssin, Fuskun, Buggin, Rumban ja Cha Chan.  Paitsi että oppilaat ovat selkeästi oppineet paljon syksyn aikana, on mukava huomata, että myös heidän omaksumiskykynsä on selkeästi kehittynyt.

Seuratessani miesten Rumbaa ja 41-askeleen kiiruhtamista edelle rytmistä sain intuition: miehen on selkeästi ensin siirrettävä jalkansa sivulle ojennettuna, ja vasta sitten lähdettävä siirtämään painoa tälle ojennetulle jalalle.  Jotenkin en ollut tullut ajatelleeksi, ettei tuo ole lainkaan itsestäänselvää oppilaille, vaikka näkisivät opettajien koko ajan tekevän niin.  Kun lantionkiertoa ei vielä juuri ole ja jos jalkaa ei ojenna, sille 41-askeleelle tulee ikään kuin ”hypähdettyä suoraan”, ja tanssi lähtee juoksemaan edelle rytmistä.  Tällä tarkennuksella miesten tanssi maadoittui ja sitä kautta rauhoittui huomattavasti ja tuli jotenkin ”rumbamaisemmaksi”.

Toinen, missä oppilaat todistivat kehittymiskykynsä, oli Check-kuvio, jossa melkein kaikki työnsivät lantiota ensin sille check-askeleelle. Kun tarkensimme, että lantiontyönnön sijaan veisivät ylävartalon kunnolla askeleelle, tuli Checkeistä heti kivemman näköisiä.

Mukava huomata, että se paljon puhuttu opettajuus alkaa kehittyä, tunnilla on oppinut seuraamaan liikettä ja keksimään näitä pikku oivalluksia, joilla tanssia voi parantaa.  Odotan keväältä paljon, kun pääsemme tämän ryhmän kanssa pureutumaan syvemmälle tanssitekniikkaan vähäisemmän lajivalikoiman vuoksi!

PS.  Jos kiinnostaa, muista lukijani katsoa ”teknisempää” tanssipäivitystä myös Ballroom Dance -kurssin oppimispäiväkirjasta, johon teen uusia merkintöjä joka tunnilta, eli jopa monta kertaa viikossa.

Mitä jäi käteen lattarikurssista?

Anssin pitämä pikakurssi lattareista on ohi, ja on aika tiivistää tähän, mitä ovat tärkeimmät kurssista mieleen jääneet asiat.

Yleiset huomiot

  • kaikissa tansseissa liikkeen tulee lähteä vartalosta – eri kuvioiden askeleet eivät milloinkaan ole itsetarkoitus, vaan ne syntyvät kuin luonnostaan oikeasta vartalon liikkeestä, joka lattareissa välittyy erityisesti lantioon ja sitä kautta jalkoihin
  • myös vienti skaalautuu automaattisesti sekä oikeansuuruiseksi että oikea-aikaiseksi, jos miehen vartalossa on oikea, kyseiselle tanssille luonteenomainen liike
  • summa summarum: vartalon oikea, lajinomainen liike välittää oikean liikkeen sekä lantioon, jalkoihin että käsien kautta miehen vientiin ja miehen ja naisen välille syntyy suljettu kineettinen ketju -> syntyy helposti seurattava, johdonmukainen vienti ja tanssista tulee yhdessä liikkumista
  • lattareita voi, ja pitäisi, opettaa somaattisesti, eli oman kehollisen tuntemuksen kautta!

Rumba

  • oikea lantionkierto syntyy siitä, että viemme painon vahvasti jalalle ja laskeudumme sen päälle, jolloin lonkkanivelen anatomiasta johtuen lantio kiertyy painollisen jalan puolelta luonnollista tietä taakse
  • tanssi ”raskaasti”, lattiaa kohti jokaisella askeleella
  • rumbakävelyissä askel pysäytetään siirtämällä paino vahvasti sen päälle, ja kanta laskeutuu napakasti lattiaan
  • tanssiessa tulee olla koko ajan taaksepäin tanssimisen tunne, joka syntyy hyvästä lantionkierrosta
  • selässä on oltava myös eloa

Cha Cha

  • napakat, aksenttimaiset askeleet ovat tälle tanssille luonteenomainen piirre
  • lantiokasikin on olemassa, mutta tanssin nopeudesta johtuen sitä ei ehdi tehdä niin isona kuin rumbassa
  • Cha Cha chassén tyyli ei ole merenquemainen: siinä lantion paino siirtyy askel askeleelta kohti chassén viimeistä askelta.  Oikean suoritustekniikan löytää, kun ponnistaa chassén toisella askeleella vahvasti kohti viimeistä askelta

Samba

  • samba bouncen ei tule syntyä pelkästä vatsalihasten kontraktiosta, vaan pikemminkin selkäpuolen pidennyksestä, joka tekee vatsapuolelle tilaa tehdä oikeanlaista kontraktiota
  • samba bouncessa polvet tanssivat ”eteenpäin”, ei alas, ja oikeanlaisessa bouncessa ei pää oikeastaan liiku ylös-alas juuri lainkaan, koska oikea-aikaiset lantionkierrot neutraloivat polvien jouston vaikutuksen kehossa
  • kaiken kaikkiaan oikea lantionkierto on myös tässä tanssissa hyvin tärkeä

Jive

  • tanssissa koko ajan tapahtuva kahden vartalomuodon (toisessa lantio keinahtanut voimakkaasti vasemmalle, toisessa oikealle) vahva käyttö synnyttää tälle tanssille luonteenomaisen liikkeen
  • muotojen oikea-aikainen vaihto synnyttää miehelle automaattisesti oikean suuruisen ja -aikaisen viennin
  • spineissä (esim. American Spin) muodon vaihdosta syntyvä voimakas lantionkierto nopeuttaa pyörähdystä huomattavasti

Rumbaa naisena

Eilen kävimme Karpalon kanssa taas verestämässä rumbatekniikkaa Pirtin kaksituntisella.  Pirtin alkeistunnit sopivat meille loistavasti, koska siellä pääsee treenaamaan ihan pelkkää perusaskelta ja lantionkiertoa, eikä näissä ole todellakaan vielä sellaista suoritusvarmuutta, että tällaista perusharjoitusta tekisi mieli väheksyä.

Taas kerran tuli todettua, että kävelyt ovat mitä tehokkain tanssiharjoite.  Varsinkin lattareissa tulee kävelyissä käytyä läpi oikea suoritustekniikka askeleen kaikilta osilta ja ainakin allekirjoittanut löytää aina vaikkapa rumbakävelyssä kaikista nopeimmin yhteyden omaan vartaloonsa ja varsinkin lantioon.  Kunpa löytyisi jokin miehittämätön koulun liikuntasali, johon voisi hiippailla iltaisin mankan kanssa ja tehdä pelkkää kävelyharjoitusta tunnin kerrallaan!  Toisaalta, eipä tuota ylimääräistä aikaa mistään tällä hetkellä irtoaisi, kun kaikki illat kuluvat jo tanssitreeneissä…

Yhden uuden pienen liikeyhdistelmänkin opimme: ensin rope spinning eli nainen kiertämään miestä kahdella rumba-askeleella, sitten opening out miehen kummallekin puolelle, ja lopetus spiral-liikkeeseen eli ensin opening out oikealle, sitten naiselle ohjaus ”kellokädellä” vp pyörähdykseen, mies myötää vientikäden naisen ympärille ja ohjaa yhden askeleen itsestään poispäin shadow-asennossa, sitten napakka 1/2 kierroksen käännös ja taka-askeleeseen.  Mies tanssii spinissä opening outin jälkeen o taakse, v painonsiirto, o eteen.

Taisimme olla hiukan vapputunnelmissa eilen, kun keksimme vaihtaa treeneissä rooleja.  Jestas, kun seuraaminen on viemään tottuneelle vaikeata!  Pekka ja Tiina naureskelivat vieressä, kun teimme antaumuksella kuviosarjaa vinksahtaneilla rooleilla…toisaalta huomasimme, että vise-roolien vaihto voi aika ajoin tuoda kummallekin ihan uusia oivalluksia.  Esimerkiksi seuraajana huomaa heti, missä kohdissa viennin tulisi olla erityisen selkeää.

Nyt ajattelin viettää ihan rennon wappuviikonlopun vailla tanssiaktiviteetteja.  Jaa mutta saattaahan se kapakan pöydän päällä hiukan tanssituttaakin, mutta sitä älköön tässä nyt lukuun laskettako.

Hauskaa wappua kaikille lukijoille!

Toivoo Tanssija

Wapputunnelma

UVL6 jatkoleiri 16-18.1.2009

Takana on hikinen ja antoisa tanssileiriviikonloppu: Tanssikoulu Jari Aaltosen järjestyksessään kuudes Uuden Vuoden Leiri (UVL6) Oulussa. Näyttää tämä uusi vuosi siirtyvän vuosi vuodelta kesää kohti!

Mitä jäi käteen? Paljon hyvää treeniä ja infoa ja yksi uusi tanssikin, blues, johon ensikertalaisena ihastuin kovasti.

Tässäpä hajanaisia muistikuviani ja kokemuksiani viikonlopusta.

Pe, alkulämmittely cha-cha (Kati Koivisto)

Erinomainen, hikinen alkulämmittely, joka pyöräytti tanssileirin mukavan vauhdikkaasti käyntiin. Cha-chahan on leikkisän eloisa tanssi, ja Kati haki meihin tanssijoihin tätä eloisuutta erinomaisella mielikuvalla ”eläimestä, joka lantioissamme pitäisi asua”. Tätä eläintä sitten etsittiin ja hoivattiin hyvin rytmitetyllä kaksituntisella, jossa välillä tanssittiin hiukan rauhallisempia biisejä, ja välillä otettiin ”eläinkirejä”, joissa kilpailtiin tanssiparin kanssa siitä, kummalta se eloisampi eläin löytyy.

Pe, Musiikintulkinta seuratansseihin (Miia Isoviita ja Jari Aaltonen)

Tunnilla syvennyttiin parin tanssin kautta musiikintulkintaan, jota tehtiin erilaisten rytmibreikkien ja -rikkomisten kautta. Erityisesti mieleen jäi cha-chan muunnettu perusaskel, jossa jälkipuoliskon chasse korvattiin pitkällä breikillä, jonka aikana ”vartalo tanssii mutta jalat eivät”. Tätä samaa breikkimuotoa sovellettiin mm. naisen vasempaan käännökseen, ja homman havainnollistamiseen oli löydetty erinomainen biisi, jossa kahden tahdin välein oli tauko, joka soveltui tämän breikin käyttöön loistavasti ja teki biisin tulkinnasta selkeästi paremman.

La, Alkulämmittely bugg & musiikintulkinta (Miia Isoviita & Jari Aaltonen)

Musiikintulkinnan periaatteita jatkettiin buggin parissa. Tunnista jäi mieleen lähinnä eräs hiukan hankala vientiliike, jossa miehen piti olla tarkkana, ettei riko naisen kättä 🙂  Muuten aika peruskauraa.

La, blues A:sta Ö:hön kahdessa tunnissa (Sari & Jari Aaltonen)

Nimensä mukaisesti tällä tunnilla kävimme läpi tämän upean tanssin perusteet alkeista musiikintulkintaan. Sellainen kuva bluesista jäi, että tanssin peruskaava on aika helppo ja siinä musiikintulkinta on pääosassa. Sari ja Jari olivat löytäneet hienoja biisejä tanssittavaksi, ja Jari esitti taas omaa parasta humoristista itseään demonstroidessaan Sarin kanssa, miten bluesissa pystyy tanssilla kertomaan kokonaisia tarinoita. Lopuksi tanssijat saivat tanssia yksien parien kanssa (siis vaihtamatta paria kesken tanssin) Kulkurin ja joutsenen kaksi kertaa peräkkäin, ja huomasinkin tulkitsevani hyvin miestä seuraavan parini kanssa vaistomaisesti kappaletta tekemällä 70-prosenttisesti ihan uusia asioita. Tällaiseen flown tunteeseen kun pääsisi useammin!

La, lattaritekniikkaa (Joonas Piippola)

Kurssille oli saatu kova nimi, Joonas, opettamaan lattaritekniikkaa, ja huh-huh kun olikin hikiset paikat. Opetustansseina Joonas käytti rumbaa ja sambaa. Rumbassa lähdettiin liikkeelle jo lattariguru Walter Lairdin esittämästä perusjutusta: että rumbassa ei lasketa 4-1-2-3 vaan 4 & 1 & 2 & 3 &, ja jokaiselle askeleelle tulisi edetä niin, että kun jalalla otetaan askel, pyrkii vartalon energia olemaan ”vastaliikkeessä”, ja vasta &:llä vartalo ”siirretään askeleen päälle”. Tällöin hitaastakin rumbasta tulee paljon mielenkiintoisempi, eikä vartalossa ole ”tyhjiä hetkiä” tanssin aikana. Joonas havainnollisti periaatetta upeasti Miian kanssa. Kyllä oli nautinnollista katsoa, miten kaksi vartaloa liikkui perusaskeleessa yhdessä kuin ne olisivat olleet keskivartalostaan kiinni toisissaan!

Sambassa taas Joonas opetti toisen tärkeän, tuolle tanssille luonteenomaisen periaatteen: samban ”moottori” on alavatsassa ja lantiossa, ja hartia- ja päälinja pysyvät rauhallisina (kuten muissakin lattareissa). Tuon moottorin käyttöönottoa sitten treenattiin kovasti. No, sanottakoon tästä, että treenattavaa jäi vielä roppakaupalla 🙂

* * *

Sunnuntaina en paikalle päässyt, joten kokematta jäivät musiikintulkinta fuskussa ja Joonaksen jive-oppitunti (josta ei kuulemma vauhtia ollut puuttunut!). Sunnuntai-iltana piti tosin käydä kertailemassa vielä fuskua Walolla, kun kerran leirin hintaan sisältyi.

Kaiken kaikkiaan loppuvaikutelma leiristä oli erittäin positiivinen, ja sain paljon eväitä jatkoa varten. Tärkeitä periaatteita opin jokaisella tunnilla. Tästä entistä suuremmalla innolla tanssikevättä kohti!

Pronssitason rumbaohjelma

Olen löytänyt hiljattain loistavan brittiblogin nimeltään Dancing Tid-bits. Se on kooste nimimerkki Dancemaxin loistavista pienistä kirjoituksista liittyen vakiotanssien ja lattarien maailmaan. Kaiken kaikkiaan aivan mahtavaa kamaa.

Poimin kyseisen blogin ensimmäisen kirjoituksen tähän, koska siinä olisi mielestäni aika hyvä pronssitason rumbaohjelma rumban treenaamiseen. Koetan kääntää liikkeet suomeksi milloin pystyn.

  • peruskuvio suljetussa otteessa, askel 4-1 sivulle kuten peruskuviossa
  • viuhka
  • lätkämaila
  • 1-3 peruskuviota suljetussa otteessa, askel 4-1 taakse (vaihtoehtoinen peruskuvio)
  • 6 rumbakävelyä taaksepäin -> ”natural top” -> ”closed hip twist”, loppuu viuhka-asentoon
  • naisen Alemana
  • avaukset (hand to hand)
  • miehen vasen pistekäännös
  • 1-6 peruskuviota (miehen vasen jalka oikean kautta brushing action 6. askeleella)
  • side steps
  • cucarachas